《法語》
要想世界沒有災難，就要趕快戒殺、放生，
不吃眾生肉，以便挽回浩劫之來臨。 ──宣化上人
材 料：
嫩豆腐 1盒
紅蘿蔔泥 1大匙
熟青豆仁 1/2茶匙
調味料：
海鹽 1茶匙
香油少許
步 驟：
1．嫩豆腐切小丁。
2．油1大匙入炒鍋待熱，放入紅蘿蔔泥略炒香，再放水1杯煮開，倒入豆腐丁、海鹽，用小火燜煮約2分鐘，徐徐倒入少許芡水拌勻（勾薄芡），輕輕略拌均勻，最後放入青豆仁，並淋上少許香油即可起鍋。
秘 訣：
豆腐是很容易破，煮的時候可以用有柄的鍋子，以手搖動的方式慢慢煮。
知 識：
豌豆，分軟莢及硬莢兩類。本省豌豆通常是指食用豆莢的軟莢種。而豌豆仁則是硬莢品種，它的莢殼粗硬不能用。豌豆仁富含維他命A、C、菸鹼酸、蛋白質、鈣質、鐵質、磷質等礦物質及其餘脂肪。其蛋白質的消化率比大豆蛋白質高；經常食用豌豆仁，可作為補充蛋白質的來源，且有利尿、清淨血液、防止孕婦口吐酸水之效。
