１．駝背體型－
早餐 ＜山芋炒菠菜＞
材料（一人分）
・菠菜一百公克，
・切碎大蒜一顆，
・切片的薑（帶皮）一塊，
・香菇六公克／蝦米六公克
・山芋六十公克／
・三層豬肉四十公克
・胡蘿蔔十二公克／麻油三十西西
・米酒十二西西，鹽、麵粉各少許。
作法
1・於熱鍋中放入麻油，待油熱後放入大蒜、薑，炒至金黃色前取出。
２．將泡好的香菇切細，並於１鍋中炒熟取出。
３．將泡好切細的蝦米與剁碎的豬肉一起下鍋，待香味四溢，再加上帶皮細切的山芋，直至色變再加上１、２備料。
４・在３中加入菠菜紅根（事先切細），菠菜葉合炒，最後加上米酒和香菇、蝦米的泡汁混合麵粉與鹽等。
２．駝背體型－午餐<麵食>
材料(一人分)
・細麵、烏龍麵、普通麵、中華麵等任何一種的適量。
・蛋一個／番茄醬、奶油、麻油
・白蘭地少量
・粉狀乳酪
・青海苔各少許
作法
1・於深碗中放入去殼的全蛋、番茄醬、奶油或麻油、白蘭地等仔細地攪拌。
２・鍋中置水煮至沸騰，並將細麵、烏龍麵、普通麵、中華麵等任何一種喜好的麵食加以蒸煮，而後以竹簍瀝乾水分。
３・趁２・的麵仍燙時放入１的佐料加以攪拌，而後上蓋。
４．盤上舖置沙拉菜或高麗菜，食用前再將麵倒於上面，並依照個人喜好，適量撒些粉狀乳酪與青海苔。
３．駝背體型－
晚餐＜炒蕪菜＞
材料
・蕪菜（體重每五十公斤者）一百五十公克
・大蒜切薄片一人一顆
・蛤仔或干貝適量
・麻油、玉米油或大豆油任何一種適量
・烈酒或米酒、鹽或味噌均少許。
作法
1・蕪菜的白色部分切成五毫米的薄片，切細或者斜切。
２・在中菜鍋內放入麻油、玉米油、大豆油等任何一種加熱，而後加上切薄的大蒜，炒至金黃色前取出。
３・於２鍋中放入１所準備的蕪菜，炒至金黃色前再加上鹽（若放味噌則毋須加鹽），而後添加烈酒或米酒。
４・３煮沸後倒入蛤仔肉或干貝，加蓋後以文火烹煮，直至蕪菜熟透後再蒸煮約十分鐘。如果欲加味噌不妨事先以米酒調和，於蒸煮後再行倒入。
５．將４盛於盤中，再用另一隻鍋炒蕪菜葉菜以為裝飾。
６．腰部突出體型－晚餐＜蒸稀飯＞
材料
・米(體重每二公斤)一公克
・蘿蔔汁(米的七倍量 )
作法
1・米洗清後置於深度陶瓷容器中。
２・搗碎蘿蔔再以紗布絞成汁液（可使用果汁機絞汁），加入１・中，以保鮮膜密封再加蓋。
３・於蒸器中墊上四折抹布再放上２・的容器，將水盛至其三分之二的高度，最初使用大火，煮沸後改以文火蒸約一小時。
※副食品：淡味魚干、筍片與金針
或切片白菜，以玉米油或沙拉油炒過者。
※蒸稀飯是一種值得推薦給任何體型者的優良食品。其它不同體型，亦可以水代替蘿蔔汁使用。
以下為未列出之標題內容
（請參考原書內容）
4・腰部突出體型的早餐(鷄瓜姜)
5・腰部突出體型的午餐(麵食)
7・下腹部突出體型的早餐(金銀精)
8・下腹部突出體型的午餐(麵食)
9・下腹部突出體型的晚餐(炒油豆腐)
專為女性準備的料理
・生理期開始至第二天爲止(薑炒豬肝)
・對於神經衰弱、容易下痢孩子們的初潮期與變聲期之前的準備( 蓮藕排骨與干貝)
・生理期第三天至第五天(炒腰花)
・生理較遲或即將迎接初潮來臨的女孩(鷄砂肝煮酒)
・預防感冒的漱口液(大蒜水)
