出版緣起
〔靜坐實用手册〕是繼〔佛教聖典〕和〔心靈的蓮花——維摩經講話〕後，第三集維鬘叢書。本會秉持「大小兼暢、八宗共揚」的一貫理念出版本書，因為認知並體證南傳教法也是當今學佛者的重要課題。
此書是由尼泊爾籍 護法法師主講，護法法師主講，邱秀華居士整理而成。讀誦南傳法義，有如飲用原味的果汁，能夠讓人直接感受教法的純樸，而佛陀的原始法味也油然從心中生起。
但願此書的出版能對讀者的修行有所助益，內在生命的真諦亦能不斷開顯，共同在人間創建佛教淨土。
佛教維鬘傳道協會 合十
前 言
這是我參加護法法師指導的靜坐課程之後所作的札記。當初同修朋友看過以後，認為札記中原始佛教的修行方法，值得與有興趣的人共同分享，於維鬘「心靈法語」專欄陸續刊登一年後，有人建議付梓出版。
這雖是一本小小的册子，內容包含了原始佛法的基本精神與靜坐實修方法。佛陀時代的修行方法原來是那麼簡單易行，願誠敬地呈上這一本書，與大家一起同沾法味。此書的出版，要感謝法師的協助，以及許多朋友的鼓勵與幫忙。
一九九六年春天 於法源中心 邱秀華
序
你在嗎？覺知嗎？心去哪裡了？
與護法法師有過一面之緣。
每回至維鬘演講，師兄都會邀我同訪護法法師，卻因爲匆忙北返而延期，直到一個暖和初冬才在開元禪學院樸寧靜的氛圍中與法師相見。
師兄曾笑稱法師長得像著名影星奇諾李維，一見法師便知師兄所指為何，像的是尼泊爾血統的法師雙眼精亮，炯炯有神，但法師散發的修行者俐落、自由的氣息可能是奇諾李維沒有的。
在那個溫煦午後，法師熟練地爲我們泡中國茶，貢獻他的瓜子糕點各種點心；法師在台灣的生活是相當自在了，他具有我所親見的雲水僧特質，入境問俗，適應及學習力都強，心靈自由且自始至終都皈依佛，皈依法。
相信如法師這樣的生命，與修行的淵源今生以前就開始了，他九歲接觸寺院生活，十三歲出家，十七歲閱畢南傳大藏經，十八歲前往泰國讀大學，後來來台灣讀碩士，住在台灣，喜歡台灣，精通多國語言，清楚且確定生命的方向，沒有徨惑。然而想想：多少如他一般三十而立的年輕人，仍在生命中闖盪，猶疑呢？
法師的生命提醒我們，得遇真理就該當下把握履行，這本小書記錄了法師於靜坐課的開示。靜坐是我們讀個人的內在經典時所必須做的功課，讓我們養成反觀自照的習慣，看看自己的心去哪裡了？在忙些什麼？靜坐就是在面對自我。
從看念頭的來來去去認識自己的思維模式，因為，我們要讀書、讀經、吸收外在知識，都比觀察自己容易。知識是外在的，必須能好好觀察自己，有了解才能驗證真理，真理才對自己有益。
我喜歡法師提醒的要點：「你在嗎？你覺知嗎？心去哪裡了？」以及，實際去經行練習當下與時間融為一體。
懂得觀察自己的起心動念，就是心靈的主人。如此，生活不離修行，即使在喝茶談話間，我們的心亦在明明白白地運作者。那回會見法師，幾位年齡相近的朋友談得歡喜，法師說我的名字英文意是 The King Silence of Flower，並寫下美麗的巴利文名給我。我想，靜坐的意思與此相近，是與我們內在寧靜美麗的花朵相會，並讓它開放！
王靜蓉
